FEELCATの腹筋ローラー
本気でダイエット
コロナ禍が始まり、かれこれ2年
テレワークが主になって10kgも太ってしまった
そもそもが太っているのに、さらに10kg
これはいかん、と思い立ってダイエットを始めることに
食事制限
朝は元々そんなに食べていないので、昼飯・晩飯・晩酌をなんとかしないと
とりあえず
- 昼飯はサラダ
- 晩飯は量半分
- 晩酌のつまみは低カロリーなもの
としています
それぞれ、また紹介できればと思います
運動
通勤や客先に行くのに"歩く"くらいしかしていませんが、だいたい1日1万歩は歩いていました
それがテレワークになって、1日1000歩ほど
さすがにダメだと思い、テレワークの日はできるだけ歩く
昼ごはんにサラダ食べた後に近くの大きな公園を散歩
土日は近くの市民プール(屋内)で泳ぐ
最近50分で1,500m泳げるようになりました
腹筋ローラー
そんな折、知人から腹もなんとかしないとね、と言われ、そういえば確かにぽっこりお腹はダイエットしても取れないんじゃないだろうか
元々太ってる時からお腹はでていますので。。。
何がいいかと模索していると、いいものがありました腹筋ローラー！！
筋肉痛
こんな感じで膝コロと呼ばれる運動を毎日10回を6セット
最初は1セットで腹筋がピクピクして、翌日かなりの筋肉痛でしたが、今のところ問題なくできるようになってきました
目指せ10セット！
最後に
こんな調子でダイエットをしていて、ひと月で7kgほど痩せることができました
目標は20kgなので道半ば以下
また、ダイエットや運動に関することは経過も含めて記事にしたいと思います